8.0 km | 00:52:27 | 06:33/km日期: 2021-11-06 19:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'36" / 06'35" / 06'36" / 06'46" / 06'46" / 06'42" / 06'42" / 05'44" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'35" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'45" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'46" (+01'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'42" (+00'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'44" | 1000 / 8000 |
E8K基礎訓練輕鬆跑
今天去和美殯儀館看基友最後一眼
要離開的時候忍不住眼淚奪眶而出
難得有一個可以無話不談的好朋友
揪他跑馬拉松只要時間可以就OK
然而就在月底傳來了他離世的噩耗
很想好好發洩卻又不知道該怎麼辦
只好繼續以跑步來悼念他的離去
😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
130.94 km 
🐊母子鱷魚 三代ㄚ拖左黑右白(黑白配 累積 :
462.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'35" | 00:13'11" |
| 3 | 06'36" | 00:19'47" |
| 4 | 06'46" | 00:26'33" |
| 5 | 06'46" | 00:33'19" |
| 6 | 06'42" | 00:40'01" |
| 7 | 06'42" | 00:46'43" |
| 8 | 05'44" | 00:52'27" |
| 8.0 | 04'02" | 00:52'28" |
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