臥雲 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.0 km | 00:27:12 | 05:26/km

朽索馭馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-11-06
成績	00:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2021-11-06 16:26 - 平均心率: 126 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'04")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'22")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'37")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'48")

05'10"

1000 / 5000

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 陳達鈴和其他 73 人說推

·

觀看另 18 則留言

阿泰午安，飆跑愉快

2021-11-07 14:19 ·

1 個人推

陳向榮午安！週末跑跑愉快！

2021-11-07 15:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'17"	00:16'06"
4	05'16"	00:21'22"
5	05'11"	00:26'33"
5.1	04'50"	00:26'57"

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