Hao 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 宜蘭
ID 9741

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最佳成績:

半馬 : 01:37:42

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13479.9 km |

1943.7 km
2025 年 :

86.4 km |

8.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	86.4	8.9
2024	(km)	(km)
Dec	152.1	20.2
Nov	170.5	0.0
Oct	184.6	0.0
Sep	190.1	0.0
Aug	224.4	0.0

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里程碑 (98)

2023/03/12 Hao 完成了初半馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松
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2019/03/02 恭喜 Hao 獲得 5500 推
2017/04/16 恭喜 Hao 獲得 5000 推

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5.0 km | 00:26:34 | 05:18/km

日期: 2021-11-05 10:16 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 149 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'25" / 05'52" / 05'39" / 05'19" / 05'19" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO黑 rider24 累積 : 516.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, ★K.W.Chang★ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'52"	00:11'17"
3	05'39"	00:16'56"
4	05'19"	00:22'15"
5	05'19"	00:27'34"
5.0	01'34"	00:27'35"

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randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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