5.3 km | 00:30:00 | 05:38/km日期: 2021-11-03 16:44 - 地點: 學校田徑場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'35" / 05'18" / 05'32" / 05'49" / 05'57" / 05'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'49") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 1500 |
| 3 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 2500 |
| 4 | | 05'40" (+00'30") | 1000 / 3500 |
| 5 | | 05'53" (+00'43") | 500 / 4000 |
| 6 | | 05'57" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 7 | | 05'50" (+00'40") | 311 / 5311 |
半馬配速跑
◆ 暖身
輕鬆跑500公尺
◆ 訓練
跑3.5Km@pace5'20~5'40
◆ 緩和
心率區間3跑1Km
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
53.22 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2050.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'18" | 00:10'53" |
| 3 | 05'32" | 00:16'25" |
| 4 | 05'49" | 00:22'14" |
| 5 | 05'57" | 00:28'11" |
| 5.3 | 05'52" | 00:30'01" |
留言 
展開計圈分析
