羅維四 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
ID 378178

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:35:34 | 07:22/km | 第18半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+00'11")

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'22"

15 km

(01:45'07")

00:36'12" (+01'50")

01:14'58" (+06'03")

20 km

(02:23'53")

00:38'46" (+04'24")

Finish

(02:35:34)

日期: 2021-10-24 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'36")

06'51" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'23")

06'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'23")

06'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.30 km

母子鱷魚我跟不上你累積 : 1074.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

白金龍, 飛揚和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'50"	00:13'55"
3	06'51"	00:20'46"
4	06'47"	00:27'33"
5	07'00"	00:34'33"
6	06'42"	00:41'15"
7	07'36"	00:48'51"
8	06'27"	00:55'18"
9	06'33"	01:01'51"
10	07'04"	01:08'55"
11	07'16"	01:16'11"
12	06'21"	01:22'32"
13	06'26"	01:28'58"
14	06'17"	01:35'15"
15	09'52"	01:45'07"
16	06'35"	01:51'42"
17	09'02"	02:00'44"
18	08'21"	02:09'05"
19	07'35"	02:16'40"
20	07'13"	02:23'53"
21	08'30"	02:32'23"
21.3	10'45"	02:35'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌