ting 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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ting

11.0 km | 01:36:37 | 08:46/km

日期: 2021-10-16 06:19 - 總爬升: 202 m - 地點: 鶯歌-河堤 - 平均心率: 119 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'31" / 08'12" / 08'00" / 07'58" / 08'14" / 08'27" / 08'00" / 08'13" / 08'32" / 07'40" / 14'42" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'30"

(08'30")

08'30" (+00'50")

1000 / 1000

08'11"

(16'42")

08'11" (+00'31")

1000 / 2000

07'59"

(24'42")

07'59" (+00'19")

1000 / 3000

07'58"

(32'40")

07'58" (+00'18")

1000 / 4000

08'13"

(40'54")

08'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天睡飽再來出門
跟著爸爸晃一晃
想跑的心與大家同在
《婷婷學英文》
Thanks to the __from the technician, now we totally understand how to use the new security system.
A)elaboration—詳細解說✅
B)elimination—淘汰,排除
C)allegation—指控
D)alleviation—減輕,減緩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.11 km

鱷魚母子 Y拖3代小藍累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐世宗, 李嘉偉和其他 14 人說推

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觀看另 7 則留言

Amanda 是爸爸讓妳想跑步的嗎

2021-10-17 20:18 ·

1 個人推

ting 想跑步是因為爸爸跟同事哈哈

2021-10-18 09:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'12"	00:16'43"
3	08'00"	00:24'43"
4	07'58"	00:32'41"
5	08'14"	00:40'55"
6	08'27"	00:49'22"
7	08'00"	00:57'22"
8	08'13"	01:05'35"
9	08'32"	01:14'07"
10	07'40"	01:21'47"
11	14'42"	01:36'29"
11.0	12'05"	01:36'38"