陳順天 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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4.0 km | 01:00:06 | 15:10/km

日期: 2021-10-06 16:46 - 總爬升: 289 m - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 208 Cal - 總步數: 6052 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'12"

(19'12")

3.13 (-1.71)

1001 / 1001

86 / 60

2

12'33"

(31'45")

4.79 (-0.05)

1000 / 2002

108 / 73

3

16'15"

(48'00")

3.70 (-1.14)

1001 / 3003

91 / 67

4

11'48"

(59'48")

4.84

951 / 3954

130 / 61

5

01'37"

(01:01'25")

0

0 / 3954

4 / 0

6

00'22"

(01:01'47")

0

0 / 3954

0 / 0

彰化

陳順天

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陳順天

·

陪病時的苦中作樂~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

三K悠亞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'09"	00:19'09"
2	12'29"	00:31'38"
3	16'14"	00:47'52"
4.0	12'47"	01:00'05"

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