康銘揚 2021/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:25:58 | 06:28/km

日期: 2021-10-05 18:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'27" / 06'26" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'27")

06'26"

1000 / 3000

4

06'26"

(25'53")

06'26"

1000 / 4000

5

00'04"

(25'58")

06'04"

13 / 4013

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第47天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'26"	00:25'53"
4.0	06'08"	00:25'58"

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