康銘揚 2021/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:26:15 | 06:32/km

日期: 2021-10-04 18:02 - 平均心率: 123 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'31" / 06'33" / 06'40" / 06'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'43")

06'39" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'11")

06'28"

1000 / 4000

5

00'03"

(26'15")

06'02"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第46天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宏, 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	06'40"	00:19'44"
4	06'29"	00:26'13"
4.0	05'01"	00:26'16"

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