玲玲玲 2021/10/03 訓練日誌

玲玲玲新北市
ID 301840

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玲玲玲

全馬 | 04:12:20 | 05:58/km | 第3馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	04:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:26'26" (+01'35")

15 km

(01:19'55")

00:28'38" (+03'47")

00:55'52" (+04'35")

20 km

(01:47'09")

00:27'14" (+02'23")

25 km

(02:16'07")

00:28'58" (+04'07")

01:00'39" (+09'22")

30 km

(02:47'48")

00:31'41" (+06'50")

35 km

(03:22'18")

00:34'30" (+09'39")

01:09'26" (+18'09")

40 km

(03:57'14")

00:34'56" (+10'05")

Finish

(04:12:20)

日期: 2021-10-03 05:29 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'14")

1000 / 2000

04'55"

(14'45")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

05'02"

(19'48")

05'02" (+00'17")

1000 / 4000

05'03"

(24'51")

05'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 離島第一站

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡雨希, David大衛和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

johnhsu 禮拜六沒報到，工作人員說也可來，但本週六沒課😆

2021-10-04 15:06 ·

凡萱恭喜玲高速完賽又上凸台

2021-10-04 21:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'00"	00:09'50"
3	04'56"	00:14'46"
4	05'02"	00:19'48"
5	05'03"	00:24'51"
6	05'26"	00:30'17"
7	05'02"	00:35'19"
8	05'13"	00:40'32"
9	05'35"	00:46'07"
10	05'10"	00:51'17"
11	05'23"	00:56'40"
12	05'22"	01:02'02"
13	06'42"	01:08'44"
14	06'26"	01:15'10"
15	04'45"	01:19'55"
16	05'00"	01:24'55"
17	05'47"	01:30'42"
18	05'51"	01:36'33"
19	05'00"	01:41'33"
20	05'36"	01:47'09"
21	05'37"	01:52'46"
22	05'38"	01:58'24"
23	05'51"	02:04'15"
24	05'51"	02:10'06"
25	06'01"	02:16'07"
26	06'00"	02:22'07"
27	06'42"	02:28'49"
28	06'16"	02:35'05"
29	06'10"	02:41'15"
30	06'33"	02:47'48"
31	07'51"	02:55'39"
32	08'13"	03:03'52"
33	05'27"	03:09'19"
34	06'15"	03:15'34"
35	06'44"	03:22'18"
36	07'16"	03:29'34"
37	06'09"	03:35'43"
38	06'53"	03:42'36"
39	07'15"	03:49'51"
40	07'23"	03:57'14"
41	07'18"	04:04'32"
42	07'00"	04:11'32"
42.2	05'02"	04:12'22"