13.1 km | 01:14:51 | 05:41/km日期: 2015-04-23 18:11 - 地點: 成大亂跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%
Pace: 05'38" / 05'46" / 05'20" / 06'46" / 05'34" / 05'09" / 05'30" / 05'36" / 05'38" / 05'39" / 05'41" / 05'31" / 05'35" / 09'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'35") | 1009 / 2010 |
| 3 | | 05'21" (+00'12") | 1002 / 3013 |
| 4 | | 06'45" (+01'36") | 1000 / 4013 |
| 5 | | 05'34" (+00'25") | 1008 / 5022 |
| 6 | | 05'09" | 1014 / 6036 |
| 7 | | 05'29" (+00'20") | 1010 / 7047 |
| 8 | | 05'35" (+00'26") | 1007 / 8054 |
| 9 | | 05'37" (+00'28") | 1003 / 9058 |
| 10 | | 05'41" (+00'32") | 1010 / 10069 |
| 11 | | 05'39" (+00'30") | 1013 / 11082 |
| 12 | | 05'31" (+00'22") | 1014 / 12096 |
| 13 | | 05'35" (+00'26") | 1010 / 13106 |
| 14 | | 05'36" (+00'27") | 154 / 13261 |
今天跟漢仁哥邊跑邊去拿古坑馬的物資，所以自強跑一下就去光復和林醫師的大樓那邊拿物資。結果繞一繞的距離，跟在自強繞圈有異曲同工。
後來就跟發哥繼續慢慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
238.27 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1948.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'46" | 00:11'24" |
| 3 | 05'20" | 00:16'44" |
| 4 | 06'46" | 00:23'30" |
| 5 | 05'34" | 00:29'04" |
| 6 | 05'09" | 00:34'13" |
| 7 | 05'30" | 00:39'43" |
| 8 | 05'36" | 00:45'19" |
| 9 | 05'38" | 00:50'57" |
| 10 | 05'39" | 00:56'36" |
| 11 | 05'41" | 01:02'17" |
| 12 | 05'31" | 01:07'48" |
| 13 | 05'35" | 01:13'23" |
| 13.1 | 09'50" | 01:14'51" |
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