康銘揚 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:06 | 07:15/km

日期: 2021-09-26 17:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'30" / 07'05" / 07'13" / 07'16" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'34")

07'05"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'47")

07'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'15"

(29'02")

07'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

00'03"

(29'06")

06'21"

10 / 4010

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第38天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 麻油雞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'05"	00:14'35"
3	07'13"	00:21'48"
4	07'16"	00:29'04"
4.0	06'24"	00:29'08"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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