claire0324 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

claire0324 新竹
ID 188446

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12.3 km | 01:22:53 | 06:45/km

日期: 2015-04-22 07:17 - 地點: 甜兒圈 - 天氣: 涼丫涼 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 11708 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 06'32" / 06'36" / 06'36" / 06'30" / 06'41" / 07'09" / 06'56" / 07'25" / 06'50" / 06'47" / 07'20" / 07'12" / 01'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'15"

(20'15")

06'44"

3002 / 3002

180 / 82

2

21'21"

(41'36")

07'08" (+00'24")

2992 / 5994

181 / 77

3

21'11"

(01:02'47")

07'03" (+00'19")

3002 / 8997

182 / 77

4

01'45"

(01:04'32")

07'05" (+00'21")

246 / 9244

181 / 77

已經沒跑很快了...
幾天沒動而已
今天跑起來身體沉沉的....=0=

4月累積里程 : 141.71 km

Mizuno wave prima vivo 累積 : 858.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林教官, Simon Lin (SL) 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

葉飛加油辣!! 安安~~

2015-04-22 22:34 ·

2 個人推

claire0324 大胖哥~吃了會有飽足感跟幸福感的甜甜圈~哇卡甲意....哈哈哈.....
葉大哥~午安丫.....感謝葉大哥的加持.....

2015-04-23 11:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'36"	00:13'08"
3	06'36"	00:19'44"
4	06'30"	00:26'14"
5	06'41"	00:32'55"
6	07'09"	00:40'04"
7	06'56"	00:47'00"
8	07'25"	00:54'25"
9	06'50"	01:01'15"
10	06'47"	01:08'02"
11	07'20"	01:15'22"
12	07'12"	01:22'34"
12.3	01'15"	01:22'53"

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