康銘揚 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:28:49 | 07:11/km

日期: 2021-09-23 17:54 - 平均心率: 113 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'22" / 07'10" / 07'06" / 07'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'31")

07'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'38")

07'06"

1000 / 3000

4

07'08"

(28'46")

07'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'03"

(28'49")

05'40"

9 / 4009

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第35天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'10"	00:14'32"
3	07'06"	00:21'38"
4	07'09"	00:28'47"
4.0	05'27"	00:28'50"

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