康銘揚 2021/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:23 | 07:19/km

日期: 2021-09-22 17:58 - 平均心率: 104 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'22" / 07'13" / 07'30" / 07'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'35")

07'13"

1000 / 2000

3

07'29"

(22'04")

07'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'20")

07'16" (+00'03")

1000 / 4000

5

00'02"

(29'23")

06'59"

5 / 4005

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第34天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 282.11 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'13"	00:14'35"
3	07'30"	00:22'05"
4	07'16"	00:29'21"
4.0	05'45"	00:29'23"

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