姜宗文 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.2 km | 00:24:01 | 04:39/km

日期: 2015-04-17 18:22 - 地點: 附近一小圈 - 天氣: 還好 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'40" / 04'37" / 04'31" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'45" (+00'16")

992 / 992

2

04'41"

(09'24")

04'41" (+00'12")

999 / 1991

3

04'44"

(14'08")

04'41" (+00'12")

1009 / 3000

4

04'37"

(18'45")

04'36" (+00'07")

1001 / 4002

5

04'31"

(23'16")

04'29"

1005 / 5008

6

00'45"

(24'01")

04'54" (+00'25")

152 / 5160

小跑一趟吧(^o^)

4月累積里程 : 225.23 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

vivi, kelly 和其他 70 人說推

·

觀看另 7 則留言

姜宗文唐大晚上好，半馬是你的名(^_^)阮小卡的啦！

2015-04-17 22:00 ·

1 個人推

遇見宗文大 4分速是你的專利,我安分守己的跑著偶的6分速就好哈~晚上順心喔~

2015-04-18 19:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'40"	00:14'08"
4	04'37"	00:18'45"
5	04'31"	00:23'16"
5.2	04'39"	00:24'01"

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