172.6 km | 07:48:22 | 22.1 km/h日期: 2015-04-09 07:29 - 總爬升: 1283 m - 地點: 花蓮193縣道+台9線 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 5437 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%
5/2 要參加洄瀾300K 的Never Stop 挑戰賽，需要積極練車，我有花蓮主場優勢，可以直接在比賽路線上練車，而且今天星期四，都沒人搶。今天騎的比我平常練車都快，七點半出門，三點半就回到家了，以前喔~~~都騎到天荒地老人蝦蝦才到家。( 喝紅牛很像真的狠猛，小七賣一罐59
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 345.58 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 20.5 | -2.0 % |
| 2 | 30.0 | -2.0 % |
| 3 | 28.8 | -3.0 % |
| 4 | 30.5 | -1.9 % |
| 5 | 30.0 | -0.9 % |
| 6 | 30.0 | -1.1 % |
| 7 | 30.3 | -1.0 % |
| 8 | 29.8 | -0.5 % |
| 9 | 28.6 | 2.5 % |
| 10 | 30.5 | -0.9 % |
| 11 | 28.1 | 2.8 % |
| 12 | 28.3 | -0.7 % |
| 13 | 30.0 | -0.3 % |
| 14 | 30.3 | 1.7 % |
| 15 | 30.3 | -0.5 % |
| 16 | 32.7 | -1.1 % |
| 17 | 26.3 | -0.9 % |
| 18 | 19.0 | 2.0 % |
| 19 | 18.6 | 3.2 % |
| 20 | 18.8 | 4.6 % |
| 21 | 21.3 | 3.3 % |
| 22 | 25.2 | 1.5 % |
| 23 | 27.9 | -1.0 % |
| 24 | 24.3 | -3.9 % |
| 25 | 26.7 | -1.5 % |
| 26 | 22.1 | 5.8 % |
| 27 | 21.3 | -1.1 % |
| 28 | 25.7 | -1.7 % |
| 29 | 23.2 | 2.8 % |
| 30 | 23.7 | -1.2 % |
| 31 | 22.1 | 2.1 % |
| 32 | 19.6 | 2.1 % |
| 33 | 25.9 | -1.8 % |
| 34 | 24.3 | -2.4 % |
| 35 | 18.3 | 5.3 % |
| 36 | 27.5 | -3.5 % |
| 37 | 15.7 | 5.2 % |
| 38 | 19.7 | -6.3 % |
| 39 | 20.0 | 3.8 % |
| 40 | 29.0 | -3.0 % |
| 41 | 21.2 | 2.4 % |
| 42 | 23.1 | -1.0 % |
| 43 | 26.3 | -2.7 % |
| 44 | 19.4 | 3.6 % |
| 45 | 22.2 | -2.6 % |
| 46 | 21.8 | 4.2 % |
| 47 | 29.5 | -2.7 % |
| 48 | 21.7 | 3.6 % |
| 49 | 24.7 | -2.0 % |
| 50 | 16.4 | 4.7 % |
| 51 | 16.4 | 4.1 % |
| 52 | 28.6 | -6.1 % |
| 53 | 12.8 | 9.2 % |
| 54 | 28.3 | -2.4 % |
| 55 | 24.2 | 1.5 % |
| 56 | 23.8 | -0.5 % |
| 57 | 25.9 | 1.8 % |
| 58 | 24.3 | 1.5 % |
| 59 | 23.5 | 1.5 % |
| 60 | 22.5 | 1.8 % |
| 61 | 23.8 | 1.6 % |
| 62 | 20.1 | 2.8 % |
| 63 | 16.1 | 3.4 % |
| 64 | 18.4 | 3.8 % |
| 65 | 17.0 | 2.4 % |
| 66 | 12.9 | 4.3 % |
| 67 | 14.1 | 4.0 % |
| 68 | 27.5 | -3.2 % |
| 69 | 26.9 | -3.9 % |
| 70 | 24.3 | -2.5 % |
| 71 | 15.2 | 3.4 % |
| 72 | 25.9 | -2.6 % |
| 73 | 28.8 | -3.2 % |
| 74 | 28.3 | -2.5 % |
| 75 | 29.0 | -2.6 % |
| 76 | 36.7 | -3.6 % |
| 77 | 25.2 | -1.9 % |
| 78 | 6.0 | -1.9 % |
| 79 | 28.1 | -1.4 % |
| 80 | 25.9 | -1.7 % |
| 81 | 21.4 | 2.0 % |
| 82 | 6.7 | 5.0 % |
| 83 | 26.7 | -3.7 % |
| 84 | 25.0 | -1.7 % |
| 85 | 22.6 | -0.7 % |
| 86 | 19.0 | 5.6 % |
| 87 | 18.7 | 1.7 % |
| 88 | 22.0 | -1.7 % |
| 89 | 29.8 | -1.9 % |
| 90 | 23.4 | 2.5 % |
| 91 | 27.3 | -2.2 % |
| 92 | 24.0 | 1.9 % |
| 93 | 26.5 | -1.9 % |
| 94 | 17.7 | 3.1 % |
| 95 | 22.5 | -0.9 % |
| 96 | 29.8 | -1.4 % |
| 97 | 28.3 | -1.0 % |
| 98 | 21.2 | 1.3 % |
| 99 | 24.2 | -2.5 % |
| 100 | 27.7 | -1.3 % |
| 101 | 25.7 | 1.2 % |
| 102 | 21.8 | 2.0 % |
| 103 | 20.2 | 2.2 % |
| 104 | 25.5 | -0.5 % |
| 105 | 24.8 | -1.6 % |
| 106 | 15.5 | -1.3 % |
| 107 | 26.3 | 2.8 % |
| 108 | 25.0 | 4.2 % |
| 109 | 23.7 | -1.2 % |
| 110 | 25.4 | -1.6 % |
| 111 | 30.3 | -1.4 % |
| 112 | 27.5 | -1.6 % |
| 113 | 27.3 | -0.9 % |
| 114 | 25.2 | 1.6 % |
| 115 | 23.5 | 1.8 % |
| 116 | 27.5 | -1.8 % |
| 117 | 25.9 | -0.9 % |
| 118 | 24.3 | -1.3 % |
| 119 | 24.8 | -0.9 % |
| 120 | 18.8 | 4.2 % |
| 121 | 15.8 | 6.0 % |
| 122 | 12.1 | 4.4 % |
| 123 | 11.4 | 4.8 % |
| 124 | 15.2 | 3.0 % |
| 125 | 24.7 | -2.9 % |
| 126 | 37.1 | -3.3 % |
| 127 | 37.5 | -4.7 % |
| 128 | 25.0 | -1.2 % |
| 129 | 28.6 | -0.4 % |
| 130 | 26.1 | -1.8 % |
| 131 | 27.9 | -1.3 % |
| 132 | 26.5 | -1.7 % |
| 133 | 23.1 | 2.3 % |
| 134 | 21.8 | 2.8 % |
| 135 | 22.1 | 4.0 % |
| 136 | 18.8 | 2.4 % |
| 137 | 20.3 | 1.6 % |
| 138 | 18.1 | 3.7 % |
| 139 | 20.2 | 2.0 % |
| 140 | 22.5 | 2.3 % |
| 141 | 22.5 | 1.5 % |
| 142 | 23.7 | 2.5 % |
| 143 | 25.2 | -3.0 % |
| 144 | 27.1 | -3.6 % |
| 145 | 35.0 | -2.2 % |
| 146 | 33.0 | -1.9 % |
| 147 | 27.9 | -1.5 % |
| 148 | 27.3 | -1.9 % |
| 149 | 9.8 | -1.5 % |
| 150 | 24.2 | 2.8 % |
| 151 | 22.4 | -2.5 % |
| 152 | 16.9 | 3.0 % |
| 153 | 16.2 | 4.5 % |
| 154 | 28.1 | -2.3 % |
| 155 | 32.7 | -2.3 % |
| 156 | 28.6 | 3.2 % |
| 157 | 23.4 | 2.3 % |
| 158 | 24.7 | -2.0 % |
| 159 | 31.0 | -3.8 % |
| 160 | 29.0 | 3.3 % |
| 161 | 30.0 | -3.3 % |
| 162 | 26.7 | -2.7 % |
| 163 | 24.7 | 4.0 % |
| 164 | 23.8 | -2.9 % |
| 165 | 17.1 | 2.2 % |
| 166 | 19.9 | 2.6 % |
| 167 | 18.1 | 1.6 % |
| 168 | 15.8 | 1.7 % |
| 169 | 11.8 | 3.2 % |
| 170 | 29.8 | -3.6 % |
| 171 | 28.6 | -1.7 % |
| 172 | 30.0 | -1.8 % |
| 172.6 | 19.2 | -1.0 % |
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