11.1 km | 00:59:24 | 05:19/km日期: 2015-04-14 18:11 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 涼 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 11028 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 42%
Pace: 05'05" / 05'19" / 05'07" / 05'11" / 05'27" / 05'12" / 05'25" / 05'15" / 05'25" / 05'35" / 05'35" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" | 1000 / 1000 | 177 / 110 |
| 2 | | 05'18" (+00'14") | 1002 / 2002 | 186 / 101 |
| 3 | | 05'07" (+00'03") | 998 / 3001 | 189 / 102 |
| 4 | | 05'11" (+00'07") | 998 / 3999 | 189 / 101 |
| 5 | | 05'25" (+00'21") | 1005 / 5005 | 184 / 100 |
| 6 | | 05'12" (+00'08") | 998 / 6003 | 190 / 101 |
| 7 | | 05'22" (+00'18") | 1008 / 7011 | 186 / 100 |
| 8 | | 05'20" (+00'16") | 992 / 8004 | 185 / 100 |
| 9 | | 05'26" (+00'22") | 1002 / 9007 | 187 / 98 |
| 10 | | 05'34" (+00'30") | 1000 / 10007 | 181 / 98 |
| 11 | | 05'32" (+00'28") | 993 / 11001 | 184 / 97 |
| 12 | | 05'25" (+00'21") | 147 / 11148 | 182 / 101 |
週二下班中正紀念堂夜跑5圈多，11.1K，00:59:24，pace 05:19/Km。
這應該是跑最快的一次了，第一次在1小時內跑完11K！
今天跑友很多，前4圈有個女跑友速度跟我差不多，一路緊追在後方，每次經過路燈下看到影子，就覺得快被追過了！只好繼續加速，真的是要有壓力才會進步吧。
4月累積里程 :
101.35 km 
ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'19" | 00:10'24" |
| 3 | 05'07" | 00:15'31" |
| 4 | 05'11" | 00:20'42" |
| 5 | 05'27" | 00:26'09" |
| 6 | 05'12" | 00:31'21" |
| 7 | 05'25" | 00:36'46" |
| 8 | 05'15" | 00:42'01" |
| 9 | 05'25" | 00:47'26" |
| 10 | 05'35" | 00:53'01" |
| 11 | 05'35" | 00:58'36" |
| 11.1 | 05'21" | 00:59'24" |
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