黎修真 2015/04/12 訓練日誌

黎修真台中
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黎修真

全馬 | 05:08:26 | 07:18/km | 第37馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:08:26
總名次	362 / 1900
分組名次	127 / 575
平均速度	07:18/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'18")

01:12'54" (+00'54")

10 km

(01:12'54")

00:38'07" (+04'38")

15 km

(01:51'16")

00:38'22" (+04'53")

01:13'03" (+01'03")

20 km

(02:25'57")

00:34'41" (+01'12")

25 km

(03:04'10")

00:38'13" (+04'44")

01:12'00"

30 km

(03:37'57")

00:33'47" (+00'18")

35 km

(04:17'27")

00:39'30" (+06'01")

01:12'59" (+00'59")

40 km

(04:50'56")

00:33'29"

Finish

(05:08:26)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1456 m - 卡路里: 2677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'37"

(09'37")

09'37" (+04'39")

998 / 998

06'33"

(16'10")

06'30" (+01'32")

1006 / 2005

06'00"

(22'10")

06'00" (+01'02")

998 / 3004

05'35"

(27'45")

05'34" (+00'36")

1001 / 4005

07'02"

(34'47")

06'59" (+02'01")

1005 / 5011

展開計圈分析

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黎修真

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黎修真

單俊成老師拍的經典髮夾彎。人龍之外，還看得到免洗杯流

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20150412鳳凰谷馬拉松，精華地段10K跑兩趟，哀鴻遍野

賽前宣言: 有送風衣，而且台中接駁車只收$200

4月累積里程 : 289.32 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

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肥仔, 柯登添和其他 8 人說推

留言

柯登添聽說補給很差，還好天氣陰天，如大太陽又是一場殺人馬。

2015-04-13 13:01 ·

黎修真果然壞事傳千里。我很努力的跑，完賽在全馬的前20%，所以補給上覺得還過得去。但賽後接駁車等了兩個多小時，就比較無言了…

2015-04-14 21:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	06'27"	00:16'10"
3	06'00"	00:22'10"
4	05'35"	00:27'45"
5	07'02"	00:34'47"
6	05'56"	00:40'43"
7	08'56"	00:49'39"
8	10'08"	00:59'47"
9	07'21"	01:07'08"
10	05'46"	01:12'54"
11	06'06"	01:19'00"
12	06'24"	01:25'24"
13	06'33"	01:31'57"
14	06'41"	01:38'38"
15	12'38"	01:51'16"
16	04'28"	01:55'44"
17	08'39"	02:04'23"
18	05'03"	02:09'26"
19	09'08"	02:18'34"
20	07'23"	02:25'57"
21	06'58"	02:32'55"
22	09'02"	02:41'57"
23	09'00"	02:50'57"
24	06'09"	02:57'06"
25	07'04"	03:04'10"
26	05'40"	03:09'50"
27	06'29"	03:16'19"
28	08'12"	03:24'31"
29	05'09"	03:29'40"
30	08'17"	03:37'57"
31	06'50"	03:44'47"
32	04'55"	03:49'42"
33	07'07"	03:56'49"
34	10'03"	04:06'52"
35	10'35"	04:17'27"
36	07'23"	04:24'50"
37	06'02"	04:30'52"
38	06'14"	04:37'06"
39	05'31"	04:42'37"
40	08'19"	04:50'56"
41	08'31"	04:59'27"
42	07'29"	05:06'56"
42.2	05'56"	05:08'15"