劉律寬Luke 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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全馬 | 04:13:46 | 06:00/km | 第21馬

U-Lay 42 Marathon 2015

官方成績
日期	2015-04-04
成績	04:13:46
總名次	106 / 822
分組名次	7 / 33
平均速度	06:00/km

官方證書

劉律寬Luke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'20")

00:58'56" (+03'02")

10 km

(00:58'56")

00:30'57" (+03'18")

15 km

(01:26'35")

00:27'39"

00:55'54"

20 km

(01:54'50")

00:28'15" (+00'36")

25 km

(02:26'22")

00:31'32" (+03'53")

01:02'40" (+06'46")

30 km

(02:57'30")

00:31'08" (+03'29")

35 km

(03:32'08")

00:34'38" (+06'59")

01:03'46" (+07'52")

40 km

(04:01'16")

00:29'08" (+01'29")

Finish

(04:13:46)

日期: 2015-04-04 06:04 - 總爬升: 695 m - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 39902 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+02'10")

1003 / 1003

170 / 88

2

06'27"

(13'08")

06'26" (+01'57")

1000 / 2004

169 / 91

3

05'01"

(18'09")

05'01" (+00'32")

997 / 3002

173 / 114

4

04'54"

(23'03")

04'53" (+00'24")

1000 / 4002

173 / 117

5

05'41"

(28'44")

05'41" (+01'12")

999 / 5002

173 / 101

展開計圈分析

6

06'03"

(34'47")

06'02" (+01'33")

1002 / 6005

170 / 97

7

05'37"

(40'24")

05'35" (+01'06")

1003 / 7008

174 / 102

8

06'23"

(46'47")

06'26" (+01'57")

990 / 7999

166 / 93

9

07'12"

(53'59")

07'09" (+02'40")

1005 / 9004

169 / 82

10

06'29"

(01:00'28")

06'30" (+02'01")

996 / 10000

169 / 90

11

06'36"

(01:07'04")

06'34" (+02'05")

1004 / 11004

165 / 92

12

05'09"

(01:12'13")

05'09" (+00'40")

999 / 12004

177 / 109

13

04'56"

(01:17'09")

04'57" (+00'28")

996 / 13000

176 / 114

14

06'29"

(01:23'38")

06'27" (+01'58")

1002 / 14003

153 / 100

15

05'44"

(01:29'22")

05'43" (+01'14")

1002 / 15005

181 / 96

16

05'42"

(01:35'04")

05'43" (+01'14")

996 / 16002

180 / 96

17

06'30"

(01:41'34")

06'28" (+01'59")

1003 / 17006

169 / 90

18

05'34"

(01:47'08")

05'32" (+01'03")

1005 / 18011

182 / 99

19

05'26"

(01:52'34")

05'26" (+00'57")

997 / 19008

173 / 106

20

06'51"

(01:59'25")

06'51" (+02'22")

998 / 20006

161 / 90

21

07'55"

(02:07'20")

07'55" (+03'26")

998 / 21005

139 / 90

22

05'59"

(02:13'19")

05'57" (+01'28")

1003 / 22008

168 / 99

23

04'29"

(02:17'48")

04'29"

998 / 23007

183 / 121

24

06'11"

(02:23'59")

06'09" (+01'40")

1004 / 24012

152 / 106

25

06'00"

(02:29'59")

06'03" (+01'34")

991 / 25003

176 / 93

26

06'34"

(02:36'33")

06'34" (+02'05")

999 / 26002

160 / 95

27

05'54"

(02:42'27")

05'53" (+01'24")

1000 / 27003

177 / 95

28

06'39"

(02:49'06")

06'38" (+02'09")

1000 / 28004

155 / 96

29

05'59"

(02:55'05")

05'59" (+01'30")

999 / 29003

169 / 98

30

08'46"

(03:03'51")

08'42" (+04'13")

1006 / 30009

91 / 126

31

07'26"

(03:11'17")

07'25" (+02'56")

1001 / 31011

127 / 105

32

07'06"

(03:18'23")

07'08" (+02'39")

995 / 32006

132 / 105

33

06'21"

(03:24'44")

06'20" (+01'51")

1001 / 33007

157 / 99

34

05'49"

(03:30'33")

05'50" (+01'21")

996 / 34004

175 / 97

35

06'26"

(03:36'59")

06'26" (+01'57")

999 / 35003

158 / 98

36

05'58"

(03:42'57")

05'58" (+01'29")

997 / 36001

180 / 92

37

06'29"

(03:49'26")

06'29" (+02'00")

998 / 36999

169 / 91

38

06'20"

(03:55'46")

06'17" (+01'48")

1007 / 38007

177 / 89

39

05'25"

(04:01'11")

05'25" (+00'56")

997 / 39004

182 / 100

40

02'01"

(04:03'12")

04'28"

451 / 39456

183 / 121

賽前宣言: 42 7~慢慢跑

4月累積里程 : 121.29 km

ASICS tarther 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

陳明昕, 狗蛋和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	05'12"	00:17'50"
4	04'45"	00:22'35"
5	05'24"	00:27'59"
6	06'04"	00:34'03"
7	05'26"	00:39'29"
8	06'06"	00:45'35"
9	06'53"	00:52'28"
10	06'28"	00:58'56"
11	06'37"	01:05'33"
12	05'27"	01:11'00"
13	04'40"	01:15'40"
14	05'40"	01:21'20"
15	05'15"	01:26'35"
16	05'33"	01:32'08"
17	06'04"	01:38'12"
18	05'43"	01:43'55"
19	05'42"	01:49'37"
20	05'13"	01:54'50"
21	07'36"	02:02'26"
22	07'47"	02:10'13"
23	04'50"	02:15'03"
24	04'35"	02:19'38"
25	06'44"	02:26'22"
26	05'50"	02:32'12"
27	06'12"	02:38'24"
28	06'03"	02:44'27"
29	06'14"	02:50'41"
30	06'49"	02:57'30"
31	08'27"	03:05'57"
32	06'44"	03:12'41"
33	06'58"	03:19'39"
34	06'09"	03:25'48"
35	06'20"	03:32'08"
36	05'47"	03:37'55"
37	05'43"	03:43'38"
38	06'20"	03:49'58"
39	05'53"	03:55'51"
40	05'25"	04:01'16"
39.5	-3'-33"	04:03'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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