10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km日期: 2015-03-24 19:26 - 地點: 河濱 - 天氣: 風大冷颼颼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
Pace: 04'51" / 04'44" / 04'43" / 04'38" / 04'42" / 04'35" / 04'41" / 04'33" / 04'40" / 04'23" / 03'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'37" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'39" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'11" | 11 / 10011 |
河濱隨意跑，邊跑邊想工作的事，似乎思緒會比較清楚，同時也可紓壓一下，雖然天氣冷，能跑還是非常開心呀^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
202.46 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 :
898.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'51" | 00:04'51" |
| 2 | 04'44" | 00:09'35" |
| 3 | 04'43" | 00:14'18" |
| 4 | 04'38" | 00:18'56" |
| 5 | 04'42" | 00:23'38" |
| 6 | 04'35" | 00:28'13" |
| 7 | 04'41" | 00:32'54" |
| 8 | 04'33" | 00:37'27" |
| 9 | 04'40" | 00:42'07" |
| 10 | 04'23" | 00:46'30" |
| 10.0 | 02'50" | 00:46'32" |
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