Brian Lin 2015/03/22 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

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Brian Lin

3.1 km | 00:16:10 | 05:12/km

日期: 2015-03-22 13:07 - 地點: 三民 - 天氣: 悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'07" / 05'17" / 05'14" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'16"

(10'23")

05'16" (+00'10")

1000 / 2000

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'08")

1000 / 3000

00'32"

(16'10")

05'14" (+00'08")

104 / 3104

拉完肚子後跑跑看，沒想到腿居然痠軟無力，越跑肚子越不舒服，只好湊到10K收工...回家之後還無力了一整天，真是太慘啦＝＝＂．．．．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.46 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 898.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Pauline, Peggy0711 和其他 9 人說推

留言

Pauline It's alright! Take more care of yourself we can do it this weekend again as long as u get better!

2015-03-24 12:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'14"	00:15'38"
3.1	05'16"	00:16'11"

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