5.4 km | 00:25:45 | 04:45/km日期: 2013-04-24 18:17 - 地點: 光復校區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 357 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 04'36" / 04'43" / 04'54" / 04'58" / 04'43" / 04'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'44" (+00'10") | 1005 / 2012 |
| 3 | | 04'55" (+00'21") | 1009 / 3021 |
| 4 | | 04'55" (+00'21") | 1010 / 4032 |
| 5 | | 04'42" (+00'08") | 995 / 5027 |
今天突然被丟了一堆事情，明天就要完成任務。擺明了就是要我爆肝就是了，本來想要犧牲運動時間，後來想想起碼要流些汗排除身體的一些廢物，於是就決定簡單跑個5K就近在光復解決就好。一開始起跑就亂衝身體根本還沒熱，後來就爆掉了。在光復校區亂繞，湊到5K後就結束。感覺很舒服。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'43" | 00:09'19" |
| 3 | 04'54" | 00:14'13" |
| 4 | 04'58" | 00:19'11" |
| 5 | 04'43" | 00:23'54" |
| 5.4 | 04'29" | 00:25'45" |
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