半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2021-05-08 |
| 成績 | 01:58:29 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:36/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'17" | 00:53'57" |
| 00:29'40" (+05'23") |
| 00:31'01" (+06'44") | 00:58'08" (+04'11") |
| 00:27'07" (+02'50") |
|
日期: 2021-05-16 07:18 - 總爬升: 182 m - 地點: 落羽松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+01'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'16" (+02'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'40" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'58" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'11" (+01'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'56" (+02'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+01'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'01" (+01'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'00" (+01'19") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'30" (+00'49") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'22" (+00'41") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'10" (+00'29") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'15" (+00'34") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'47" (+01'06") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'53" (+01'12") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'07" (+00'26") | 102 / 21102 |
線上馬帶我去跑步
鬧鐘設定5:00 起床時卻是6:40！！！
真正要跑步已是7點 艷陽高照熱烘烘
原本要跑甜甜圈 總覺得繞圈繞圈的
加上上週肩膀拉傷
可能一個喝水嗆到或是跑步踉蹌
就率性放棄。於是改跑落羽松路線
來回差不多半馬
炸掉也得回來 強迫完賽 讚！
跑著跑著 果然猜中 天氣越來越熱 不想跑了ㄝ 卻又把自己帶到郊區
開始 矛盾人生 只能再把自己帶回來
8K補條能量膠 提升士氣
在翠綠的落羽松口折返⇆
16K 回到龍岡圓環
在熟悉的路線上完成了線上馬
慢慢回魂
我剛剛在哪？我是誰？
賽前宣言: 加油！
賽後評分: 太陽好熱情
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
100.42 km 
Nike Zoom fly3 NO.5黑 累積 :
904.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'44" | 00:09'26" |
| 3 | 04'51" | 00:14'17" |
| 4 | 05'02" | 00:19'19" |
| 5 | 04'58" | 00:24'17" |
| 6 | 05'29" | 00:29'46" |
| 7 | 06'15" | 00:36'01" |
| 8 | 07'17" | 00:43'18" |
| 9 | 05'40" | 00:48'58" |
| 10 | 04'59" | 00:53'57" |
| 11 | 06'12" | 01:00'09" |
| 12 | 06'56" | 01:07'05" |
| 13 | 05'51" | 01:12'56" |
| 14 | 06'01" | 01:18'57" |
| 15 | 06'01" | 01:24'58" |
| 16 | 05'31" | 01:30'29" |
| 17 | 05'22" | 01:35'51" |
| 18 | 05'11" | 01:41'02" |
| 19 | 05'16" | 01:46'18" |
| 20 | 05'47" | 01:52'05" |
| 21 | 05'54" | 01:57'59" |
| 21.1 | 05'02" | 01:58'30" |
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