poyei 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

poyei 高雄
ID 159900

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第4半馬

2015臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:58:52
總名次	1283 / 8990
分組名次	437 / 2741
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+07'57")

00:59'10" (+07'17")

10 km

(00:59'10")

00:26'27" (+01'41")

15 km

(01:26'17")

00:27'07" (+02'21")

00:51'53"

20 km

(01:51'03")

00:24'46"

Finish

(01:58:52)

日期: 2015-02-08 05:34 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 冷冷冷雨雨雨 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2046 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'20"

(01:58'20")

05'29"

21521 / 21521

2

00'02"

(01:58'22")

12'39" (+07'10")

2 / 21524

高雄

poyei

·

高雄

poyei

·

跑了一場像萬人健走的馬拉松

賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.89 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'42"	00:14'28"
3	06'15"	00:20'43"
4	06'30"	00:27'13"
5	05'30"	00:32'43"
6	05'16"	00:37'59"
7	05'20"	00:43'19"
8	05'32"	00:48'51"
9	05'09"	00:54'00"
10	05'10"	00:59'10"
11	05'28"	01:04'38"
12	05'20"	01:09'58"
13	05'29"	01:15'27"
14	05'39"	01:21'06"
15	05'11"	01:26'17"
16	05'11"	01:31'28"
17	04'33"	01:36'01"
18	04'58"	01:40'59"
19	05'04"	01:46'03"
20	05'00"	01:51'03"
21	04'57"	01:56'00"
21.4	06'28"	01:58'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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