11.1 km | 01:11:29 | 06:27/km日期: 2013-04-18 19:59 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 07'00" / 06'54" / 06'49" / 06'41" / 06'31" / 06'17" / 06'15" / 06'09" / 06'06" / 06'02" / 06'20" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'59" (+00'55") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'52" (+00'48") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 06'49" (+00'45") | 1003 / 3023 |
| 4 | | 06'41" (+00'37") | 999 / 4023 |
| 5 | | 06'30" (+00'26") | 1001 / 5024 |
| 6 | | 06'16" (+00'12") | 1002 / 6026 |
| 7 | | 06'16" (+00'12") | 996 / 7023 |
| 8 | | 06'08" (+00'04") | 1007 / 8031 |
| 9 | | 06'05" (+00'01") | 1004 / 9035 |
| 10 | | 06'04" | 1002 / 10038 |
| 11 | | 06'18" (+00'14") | 1008 / 11046 |
固定的練跑路線, 但今天跑不太動, 可能因昨天的飛輪課吧...跑完遇上大雨，受困橋底下，得到短暫欣賞河濱夜景的機會。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
92.51 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
255.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'54" | 00:13'54" |
| 3 | 06'49" | 00:20'43" |
| 4 | 06'41" | 00:27'24" |
| 5 | 06'31" | 00:33'55" |
| 6 | 06'17" | 00:40'12" |
| 7 | 06'15" | 00:46'27" |
| 8 | 06'09" | 00:52'36" |
| 9 | 06'06" | 00:58'42" |
| 10 | 06'02" | 01:04'44" |
| 11 | 06'20" | 01:11'04" |
| 11.1 | 06'12" | 01:11'29" |
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