彭日生 2021/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.7 km | 00:22:36 | 06:02/km

日期: 2021-05-07 12:41 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'45" / 05'17" / 05'20" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'02")

05'17"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'14"

(22'36")

08'25" (+03'08")

742 / 3742

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 309.84 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 曾國華和其他 40 人說推

·

張清榮午安安，小週末運動愉快，流汗運動健康，水ㄚ，加油

2021-05-07 13:28 ·

陳向榮小週末愉快！

2021-05-07 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'17"	00:11'02"
3	05'20"	00:16'22"
3.7	08'25"	00:22'37"

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