7.1 km | 00:42:10 | 05:58/km日期: 2015-02-23 19:07 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 534 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 06'40" / 06'08" / 05'55" / 05'42" / 05'43" / 05'52" / 05'48" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" (+00'57") | 1054 / 1054 |
| 2 | | 06'03" (+00'22") | 996 / 2050 |
| 3 | | 05'58" (+00'17") | 958 / 3008 |
| 4 | | 05'41" | 971 / 3980 |
| 5 | | 05'41" | 983 / 4964 |
| 6 | | 05'52" (+00'11") | 981 / 5945 |
| 7 | | 05'49" (+00'08") | 985 / 6931 |
| 8 | | 06'18" (+00'37") | 121 / 7052 |
開工10圈基本訓練~
心率在159就上不去了，該加強了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
302.32 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'08" | 00:12'48" |
| 3 | 05'55" | 00:18'43" |
| 4 | 05'42" | 00:24'25" |
| 5 | 05'43" | 00:30'08" |
| 6 | 05'52" | 00:36'00" |
| 7 | 05'48" | 00:41'48" |
| 7.1 | 06'55" | 00:42'10" |
20193.1 km | 
544.3 km
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