toro.. 2015/02/20 訓練日誌

toro.. 新北市
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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第32馬

2015新竹拜年自助超馬系列-躍上陵線_宇老

官方成績
日期	2015-02-20
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+11'23")

01:12'52" (+24'03")

10 km

(01:12'52")

00:37'39" (+13'49")

15 km

(02:06'07")

00:53'15" (+29'25")

01:47'11" (+58'22")

20 km

(03:00'03")

00:53'56" (+30'06")

25 km

(03:44'58")

00:44'55" (+21'05")

01:19'34" (+30'45")

30 km

(04:19'37")

00:34'39" (+10'49")

35 km

(04:43'27")

00:23'50"

00:48'49"

40 km

(05:08'26")

00:24'59" (+01'09")

Finish

(06:00:00)

日期: 2015-02-20 08:31 - 總爬升: 1389 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2878 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'44" (+03'10")

1012 / 1012

06'52"

(14'42")

06'49" (+02'15")

1006 / 2018

07'13"

(21'55")

07'06" (+02'32")

1014 / 3032

06'54"

(28'49")

06'50" (+02'16")

1007 / 4040

06'51"

(35'40")

06'36" (+02'02")

1035 / 5076

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.58 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

MomingYiyan, Otto 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'49"	00:14'35"
3	07'07"	00:21'42"
4	06'51"	00:28'33"
5	06'40"	00:35'13"
6	07'09"	00:42'22"
7	07'09"	00:49'31"
8	07'58"	00:57'29"
9	07'57"	01:05'26"
10	07'26"	01:12'52"
11	08'38"	01:21'30"
12	08'52"	01:30'22"
13	14'03"	01:44'25"
14	10'41"	01:55'06"
15	11'01"	02:06'07"
16	11'31"	02:17'38"
17	10'11"	02:27'49"
18	11'21"	02:39'10"
19	10'26"	02:49'36"
20	10'27"	03:00'03"
21	09'37"	03:09'40"
22	10'12"	03:19'52"
23	11'57"	03:31'49"
24	07'12"	03:39'01"
25	05'57"	03:44'58"
26	04'35"	03:49'33"
27	04'34"	03:54'07"
28	14'47"	04:08'54"
29	05'56"	04:14'50"
30	04'47"	04:19'37"
31	04'49"	04:24'26"
32	04'33"	04:28'59"
33	04'45"	04:33'44"
34	04'52"	04:38'36"
35	04'51"	04:43'27"
36	04'54"	04:48'21"
37	05'06"	04:53'27"
38	04'57"	04:58'24"
39	04'41"	05:03'05"
40	05'21"	05:08'26"
41	05'23"	05:13'49"
42	05'31"	05:19'20"
43	05'45"	05:25'05"
43.4	04'56"	05:27'14"