謝老闆 2021/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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10.0 km | 01:53:03 | 11:17/km

日期: 2021-04-28 21:45 - 平均心率: 101 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 40'13" / 625'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'46"

(15'46")

15'46" (+05'58")

1000 / 1000

2

09'48"

(25'35")

09'48"

1000 / 2000

3

10'43"

(36'18")

10'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

10'59"

(47'18")

10'59" (+01'11")

1000 / 4000

5

11'01"

(58'19")

11'01" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 小酒紅累積 : 2347.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 邱跑跑🎡 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'13"	00:40'13"
10.0	00'33"	00:45'13"

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成績 : 03:46:01

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