9.3 km | 01:10:50 | 07:38/km日期: 2015-02-15 16:38 - 地點: 民雄國小 - 天氣: 非常好 - 平均心率: 51 - 卡路里: 417 Cal
Pace: 08'46" / 06'23" / 05'57" / 05'50" / 06'05" / 12'14" / 06'18" / 08'45" / 06'57" / 13'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'42" (+02'52") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 06'23" (+00'33") | 1000 / 2010 |
| 3 | | 05'56" (+00'06") | 1007 / 3017 |
| 4 | | 05'50" | 1001 / 4019 |
| 5 | | 06'01" (+00'11") | 1014 / 5033 |
| 6 | | 12'30" (+06'40") | 996 / 6029 |
| 7 | | 06'06" (+00'16") | 1000 / 7030 |
| 8 | | 08'43" (+02'53") | 1009 / 8039 |
| 9 | | 07'09" (+01'19") | 1008 / 9048 |
陪阿母運動.
我阿母愈老愈不愛動了. 只要旁邊沒人陪走, 操場繞一圈後一定到看台上坐. 我必須要使出非常盧的手段, 跑一陣再逼她下來陪著走一陣. 這樣一個傍晚下來她也走了三四公里呢!
結論: 今天就是"執行一個混搭的動作".
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
124.20 km 
ASICS tarther 累積 :
779.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'46" | 00:08'46" |
| 2 | 06'23" | 00:15'09" |
| 3 | 05'57" | 00:21'06" |
| 4 | 05'50" | 00:26'56" |
| 5 | 06'05" | 00:33'01" |
| 6 | 12'14" | 00:45'15" |
| 7 | 06'18" | 00:51'33" |
| 8 | 08'45" | 01:00'18" |
| 9 | 06'57" | 01:07'15" |
| 9.3 | 13'10" | 01:10'50" |
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