周廣華 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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6.3 km | 00:34:43 | 05:30/km

日期: 2021-04-22 06:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'02" / 05'31" / 05'24" / 05'41" / 05'16" / 05'09" / 07'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'33")

05'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'56")

05'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'37")

05'41" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'53")

05'15" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 503.80 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

野孩子, 葉志銘和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信晚安跑步流汗愉快喔~

2021-04-22 19:49 ·

郭致銘晚安~訓練愉快！

2021-04-22 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'24"	00:16'57"
4	05'41"	00:22'38"
5	05'16"	00:27'54"
6	05'09"	00:33'03"
6.3	07'55"	00:35'30"

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