鄭穩啦 2015/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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16.0 km | 01:26:42 | 05:24/km

日期: 2015-01-29 16:51 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 05'27" / 05'18" / 05'12" / 05'16" / 05'31" / 05'25" / 05'36" / 05'28" / 05'22" / 05'20" / 05'12" / 05'23" / 05'32" / 05'25" / 05'21" / 05'18" / 75'00" /

台南

鄭穩啦

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鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

·

不知道會不會有哪場馬用草莓補給ㄇ?
那我要跑快一點，因為多吃點就夠本了，小跑把最後電力放盡，明晚準備進去啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

台南德哥, Ming Chih 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'18"	00:10'45"
3	05'12"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'31"	00:26'44"
6	05'25"	00:32'09"
7	05'36"	00:37'45"
8	05'28"	00:43'13"
9	05'22"	00:48'35"
10	05'20"	00:53'55"
11	05'12"	00:59'07"
12	05'23"	01:04'30"
13	05'32"	01:10'02"
14	05'25"	01:15'27"
15	05'21"	01:20'48"
16	05'18"	01:26'06"
16.0	75'00"	01:26'42"

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