白亮亮 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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0.3 km | 00:02:12 | 06:52/km

日期: 2021-04-09 18:12 - 平均心率: 116 - 卡路里: 22 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.45 km

母子鱷魚 43 輕而易橘第8雙累積 : 488.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Amanda, 簡圳賢和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	09'59"	00:03'12"

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成績 : 03:46:01

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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