王崇哲 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

王崇哲新北市
ID 102896

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全馬 | 04:32:02 | 06:26/km | 第3馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+04'06")

01:03'10" (+05'52")

10 km

(01:03'10")

00:31'49" (+04'34")

15 km

(01:30'25")

00:27'15"

00:57'18"

20 km

(02:00'28")

00:30'03" (+02'48")

25 km

(02:30'39")

00:30'11" (+02'56")

01:01'55" (+04'37")

30 km

(03:02'23")

00:31'44" (+04'29")

35 km

(03:44'24")

00:42'01" (+14'46")

01:12'44" (+15'26")

40 km

(04:15'07")

00:30'43" (+03'28")

Finish

(04:32:02)

日期: 2015-02-01 08:30 - 總爬升: 906 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 91 - 卡路里: 4026 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'25")

05'25" (+00'41")

1010 / 2011

3

06'36"

(18'01")

06'34" (+01'50")

1003 / 3014

4

06'42"

(24'43")

06'38" (+01'54")

1009 / 4024

5

06'51"

(31'34")

06'46" (+02'02")

1012 / 5036

展開計圈分析

硬硬DER

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

韻如, 薛武忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'27"	00:11'23"
3	06'34"	00:17'57"
4	06'38"	00:24'35"
5	06'46"	00:31'21"
6	05'57"	00:37'18"
7	07'10"	00:44'28"
8	06'42"	00:51'10"
9	05'46"	00:56'56"
10	06'14"	01:03'10"
11	05'08"	01:08'18"
12	05'40"	01:13'58"
13	05'30"	01:19'28"
14	05'19"	01:24'47"
15	05'38"	01:30'25"
16	06'08"	01:36'33"
17	05'55"	01:42'28"
18	05'59"	01:48'27"
19	05'41"	01:54'08"
20	06'20"	02:00'28"
21	05'47"	02:06'15"
22	05'40"	02:11'55"
23	06'25"	02:18'20"
24	05'33"	02:23'53"
25	06'46"	02:30'39"
26	06'23"	02:37'02"
27	05'50"	02:42'52"
28	06'35"	02:49'27"
29	06'02"	02:55'29"
30	06'54"	03:02'23"
31	07'34"	03:09'57"
32	09'16"	03:19'13"
33	07'27"	03:26'40"
34	07'35"	03:34'15"
35	10'09"	03:44'24"
36	06'26"	03:50'50"
37	06'34"	03:57'24"
38	06'17"	04:03'41"
39	06'36"	04:10'17"
40	04'50"	04:15'07"
41	05'13"	04:20'20"
42	04'45"	04:25'05"
43	05'25"	04:30'30"
43.0	-56'-19"	04:32'08"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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