博鈞一笑 2021/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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9.0 km | 00:54:50 | 06:03/km

日期: 2021-03-31 17:28 - 總爬升: 137 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'18" / 05'46" / 05'54" / 05'48" / 05'34" / 13'50" / 06'02" / 15'46" / 05'56" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'14")

05'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'08")

05'53" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'55")

05'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'30")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

補給站~

·

週三來團練~
歡迎來上車~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 359.17 km

BROOKS wide 2B 累積 : 2403.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mint Black, 章魚老大和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 134~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'46"	00:13'04"
3	05'54"	00:18'58"
4	05'48"	00:24'46"
5	05'34"	00:30'20"
6	13'50"	00:44'10"
7	06'02"	00:50'12"
8	15'46"	01:05'58"
9	05'56"	01:11'54"
9.0	11'30"	01:12'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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