8.3 km | 00:52:24 | 06:20/km日期: 2015-01-27 20:41 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 06'54" / 06'26" / 06'38" / 06'27" / 05'59" / 06'09" / 06'13" / 06'03" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'55") | 983 / 983 |
| 2 | | 06'27" (+00'28") | 991 / 1975 |
| 3 | | 06'36" (+00'37") | 961 / 2936 |
| 4 | | 06'26" (+00'27") | 992 / 3929 |
| 5 | | 05'59" | 985 / 4914 |
| 6 | | 06'17" (+00'18") | 978 / 5893 |
| 7 | | 06'07" (+00'08") | 993 / 6886 |
| 8 | | 06'04" (+00'05") | 984 / 7871 |
| 9 | | 05'51" | 398 / 8269 |
難得雨停了~12圈基本訓練。
左小腿緊繃感覺沒了，換成第10圈7KM時右大腿後側怪怪的，是肌肉耐力不夠嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.07 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'26" | 00:13'20" |
| 3 | 06'38" | 00:19'58" |
| 4 | 06'27" | 00:26'25" |
| 5 | 05'59" | 00:32'24" |
| 6 | 06'09" | 00:38'33" |
| 7 | 06'13" | 00:44'46" |
| 8 | 06'03" | 00:50'49" |
| 8.3 | 05'51" | 00:52'24" |
20193.1 km | 
544.3 km
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