Ted Chang 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

288 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:58:55 | 08:14/km | 第28半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:58:55
總名次	2572 / 4436
分組名次	528 / 752
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05"

01:21'37"

10 km

(01:21'37")

00:44'32" (+07'27")

15 km

(02:05'06")

00:43'29" (+06'24")

01:23'49" (+02'12")

20 km

(02:45'26")

00:40'20" (+03'15")

25 km

(03:24'34")

00:39'08" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(03:58:55)

日期: 2015-01-25 06:33 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2218 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.15 km

ASICS GEL-KAYANO 21#1 累積 : 965.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小婷, Bryin 和其他 82 人說推

·

觀看另 72 則留言

Fan 恭喜完賽^O^這速度是去玩的速度唷~

2015-01-29 23:34 ·

1 個人推

Ted Chang Fan:謝謝啦!是去玩得沒錯啊!歡樂跑!

2015-01-29 23:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'54"	00:15'26"
3	07'43"	00:23'09"
4	08'04"	00:31'13"
5	05'52"	00:37'05"
6	06'29"	00:43'34"
7	07'10"	00:50'44"
8	15'41"	01:06'25"
9	07'48"	01:14'13"
10	07'24"	01:21'37"
11	07'23"	01:29'00"
12	08'11"	01:37'11"
13	07'38"	01:44'49"
14	07'41"	01:52'30"
15	12'36"	02:05'06"
16	07'10"	02:12'16"
17	06'50"	02:19'06"
18	11'33"	02:30'39"
19	07'58"	02:38'37"
20	06'49"	02:45'26"
21	07'43"	02:53'09"
22	09'49"	03:02'58"
23	08'42"	03:11'40"
24	05'50"	03:17'30"
25	07'04"	03:24'34"
26	07'11"	03:31'45"
27	09'41"	03:41'26"
28	08'54"	03:50'20"
29	07'42"	03:58'02"
29.2	04'48"	03:58'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.0 km | 00:11:51 | 11:39/km

Annie Teng 上傳了新日誌

8.2 km | 01:01:53 | 07:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km