大狗 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
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10.5 km | 00:55:21 | 05:16/km

日期: 2015-01-22 06:09 - 地點: 家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 671 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 05'20" / 05'33" / 05'25" / 05'18" / 04'39" / 04'52" / 05'01" / 05'31" / 04'53" / 05'09" /

前幾天豬神附身每天都睡過頭, 今天聽說寒流要來無論如何也要起床去跑一跑, 衝ㄚ....

跑完今天要好好休息一下, 每天睡飽飽好迎接人生中第一場山路超馬....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.88 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1611.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳宣萱, Karen Chen 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'20"	00:11'35"
3	05'33"	00:17'08"
4	05'25"	00:22'33"
5	05'18"	00:27'51"
6	04'39"	00:32'30"
7	04'52"	00:37'22"
8	05'01"	00:42'23"
9	05'31"	00:47'54"
10	04'53"	00:52'47"
10.5	05'09"	00:55'21"

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成績 : 04:39:10

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