samuel 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.4 km | 00:33:16 | 05:11/km

日期: 2015-01-22 16:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 52%

Pace: 05'33" / 05'07" / 05'13" / 05'11" / 05'12" / 05'02" / 04'44" /

膝蓋不太爽快
6k就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.44 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1553.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

嘉義苦茶(輪仔), Fan 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'07"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'11"	00:21'04"
5	05'12"	00:26'16"
6	05'02"	00:31'18"
6.4	04'44"	00:33'16"

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