謝耀德 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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16.9 km | 03:05:50 | 11:01/km

日期: 2021-03-14 06:50 - 地點: 麥寮運動公園 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 32480 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 51 cm - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'19" / 08'04" / 09'45" / 12'29" / 13'47" / 15'45" / 13'55" / 16'59" / 06'34" / 10'39" / 09'34" / 11'31" / 11'46" / 11'02" / 09'42" / 09'57" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19"

1002 / 1002

168 / 93

2

08'04"

(14'24")

08'02" (+01'43")

1002 / 2004

183 / 67

3

09'45"

(24'09")

09'40" (+03'21")

1007 / 3012

172 / 59

4

12'29"

(36'38")

12'27" (+06'08")

1001 / 4013

174 / 45

5

13'50"

(50'28")

13'45" (+07'26")

1005 / 5018

145 / 49

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.51 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 許評証和其他 13 人說推

·

Hungone紅丸子德哥沒去跑高美?

2021-03-14 19:37 ·

1 個人推

謝耀德我沒休假啊,這埸是下班陪老婆去跑,我沒報名.。

2021-03-15 19:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'04"	00:14'23"
3	09'45"	00:24'08"
4	12'29"	00:36'37"
5	13'47"	00:50'24"
6	15'45"	01:06'09"
7	13'55"	01:20'04"
8	16'59"	01:37'03"
9	06'34"	01:43'37"
10	10'39"	01:54'16"
11	09'34"	02:03'50"
12	11'31"	02:15'21"
13	11'46"	02:27'07"
14	11'02"	02:38'09"
15	09'42"	02:47'51"
16	09'57"	02:57'48"
16.9	09'22"	03:05'50"

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