李英和 2021/03/14 訓練日誌

李英和高雄
ID 136388

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李英和

半馬 | 01:57:01 | 05:32/km | 第48半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:28'35" (+00'27")

15 km

(01:25'14")

00:28'31" (+00'23")

00:57'30" (+00'47")

20 km

(01:54'13")

00:28'59" (+00'51")

Finish

(01:57:01)

日期: 2021-03-14 06:31 - 地點: 麻豆代天府 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'13")

1000 / 1000

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'04")

1000 / 2000

05'40"

(17'00")

05'40" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(22'31")

05'31"

1000 / 4000

05'43"

(28'15")

05'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平緩,破PB的賽事，非常不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.74 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 731.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯國揚(小柯), 梁致潔和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'40"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'44"	00:28'08"
6	05'33"	00:33'41"
7	05'52"	00:39'33"
8	05'37"	00:45'10"
9	05'50"	00:51'00"
10	05'43"	00:56'43"
11	05'35"	01:02'18"
12	05'35"	01:07'53"
13	05'38"	01:13'31"
14	06'07"	01:19'38"
15	05'36"	01:25'14"
16	05'50"	01:31'04"
17	05'35"	01:36'39"
18	05'55"	01:42'34"
19	05'40"	01:48'14"
20	05'59"	01:54'13"
20.5	05'33"	01:56'53"