eugine 2013/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

179 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:33:49 | 06:10/km

日期: 2013-04-09 15:25 - 總爬升: 209 m - 地點: 石井<>大佛 - 天氣: 雨 - 平均心率: 40 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 06'51" / 06'32" / 06'21" / 05'53" / 05'58" / 05'54" / 05'45" / 06'32" / 07'41" / 05'47" / 05'59" / 05'58" / 05'50" / 05'48" / 06'26" / 02'40" /

今日看到跑友一句"不跑不安:跑了安心"有所感,下著雨的午後,跑在有油桐花.桂花與富興老茶廠製茶香氣陪伴下,心情沉醉當下大口呼吸一點都不覺累.回到家貼心老婆大人準備好換洗衣物;洗個熱水澡,有好想再來個15K感覺.爽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

doggy, 啟章和其他 45 人說推

·

吉哥水啊

2013-04-09 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'32"	00:13'23"
3	06'21"	00:19'44"
4	05'53"	00:25'37"
5	05'58"	00:31'35"
6	05'54"	00:37'29"
7	05'45"	00:43'14"
8	06'32"	00:49'46"
9	07'41"	00:57'27"
10	05'47"	01:03'14"
11	05'59"	01:09'13"
12	05'58"	01:15'11"
13	05'50"	01:21'01"
14	05'48"	01:26'49"
15	06'26"	01:33'15"
15.2	02'39"	01:33'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km