周廣華 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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10.0 km | 00:52:07 | 05:12/km

日期: 2021-03-09 05:37 - 平均心率: 150 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 05'31" / 05'16" / 05'20" / 04'54" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'02")

05'12" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'12")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'22")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 464.20 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松, 台南德哥和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

張舜炫該減量休息了喔

2021-03-09 13:53 ·

2 個人推

鄭伯這個千層三明治看起來不錯，讚啦

2021-03-09 14:12 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'12"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'10"	00:26'22"
6	05'31"	00:31'53"
7	05'16"	00:37'09"
8	05'20"	00:42'29"
9	04'54"	00:47'23"
10	04'51"	00:52'14"
10.0	03'11"	00:52'16"

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