11.0 km | 01:04:39 | 05:51/km日期: 2015-01-07 19:48 - 地點: 新店河濱 - 天氣: 一咪咪雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 74%
Pace: 05'27" / 05'43" / 05'49" / 06'01" / 06'20" / 06'11" / 05'28" / 05'45" / 05'51" / 05'50" / 06'06" / 04'56" /
回國後的第一件事不是大吃大喝或洗去一身灰塵
而是換上跑鞋去跑步阿~~~
台灣的空氣真的是好上一百倍
尤其又是沒有甚麼汽機車的河濱
休跑太久果然會有現世報
配速亂七八糟 平均心跳也莫名的到161
本來5K就想放棄 但想想週末還有烏來超半馬
趕快找回跑感阿~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 149.98 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'43" | 00:11'10" |
| 3 | 05'49" | 00:16'59" |
| 4 | 06'01" | 00:23'00" |
| 5 | 06'20" | 00:29'20" |
| 6 | 06'11" | 00:35'31" |
| 7 | 05'28" | 00:40'59" |
| 8 | 05'45" | 00:46'44" |
| 9 | 05'51" | 00:52'35" |
| 10 | 05'50" | 00:58'25" |
| 11 | 06'06" | 01:04'31" |
| 11.0 | 04'53" | 01:04'39" |
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