西寶白鴿 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

西寶白鴿新竹
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14.0 km | 01:28:02 | 06:18/km

日期: 2015-01-11 07:09 - 地點: 桃園-海軍基地 - 天氣: 晴天,有風,很冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 18.8 ~ 20.9°C - 濕度: 80%

Pace: 07'05" / 06'02" / 06'21" / 06'36" / 06'22" / 06'24" / 06'02" / 05'56" / 06'07" / 06'08" / 06'20" / 05'57" / 05'34" / 07'28" /

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呵，呵…最後1K的時間是太慢關掉計時GPS，我最後2K都加速衝刺，所以晶片時間是 : 1:25:07..90 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.73 km

FILA 1-SR20359-113 累積 : 157.4 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), penny 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'02"	00:13'07"
3	06'21"	00:19'28"
4	06'36"	00:26'04"
5	06'22"	00:32'26"
6	06'24"	00:38'50"
7	06'02"	00:44'52"
8	05'56"	00:50'48"
9	06'07"	00:56'55"
10	06'08"	01:03'03"
11	06'20"	01:09'23"
12	05'57"	01:15'20"
13	05'34"	01:20'54"
14.0	07'28"	01:28'02"

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成績 : 04:39:10

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