澎湖海賊王永吉 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

10.3 km | 01:36:37 | 09:22/km

日期: 2021-03-02 19:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 09'11" / 08'59" / 10'16" / 10'45" / 08'29" / 06'45" / 06'40" / 06'36" / 11'44" / 14'00" / 10'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.55 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐根龍, 小米和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 早安

2021-03-03 07:54 ·

1 個人推

黃志榮晚安，運動愉快好心情 !

2021-03-03 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	08'59"	00:18'10"
3	10'16"	00:28'26"
4	10'45"	00:39'11"
5	08'29"	00:47'40"
6	06'45"	00:54'25"
7	06'40"	01:01'05"
8	06'36"	01:07'41"
9	11'44"	01:19'25"
10	14'00"	01:33'25"
10.3	10'38"	01:36'37"

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