10.0 km | 01:05:16 | 06:30/km日期: 2015-01-11 17:43 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴 涼涼的 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%
Pace: 07'08" / 07'05" / 06'44" / 06'38" / 06'27" / 06'16" / 06'18" / 06'14" / 06'16" / 05'49" / 08'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'14") | 996 / 996 |
| 2 | | 07'06" (+01'15") | 1004 / 2001 |
| 3 | | 06'41" (+00'50") | 995 / 2997 |
| 4 | | 06'38" (+00'47") | 999 / 3997 |
| 5 | | 06'26" (+00'35") | 1001 / 4998 |
| 6 | | 06'16" (+00'25") | 1000 / 5998 |
| 7 | | 06'16" (+00'25") | 1000 / 6998 |
| 8 | | 06'16" (+00'25") | 1003 / 8002 |
| 9 | | 06'13" (+00'22") | 994 / 8997 |
| 10 | | 05'51" | 1003 / 10000 |
| 11 | | 08'53" (+03'02") | 39 / 10039 |
今天沒法休假跑海鮮馬~~
也沒辦法吃海鮮~~
桶後溪團練也沒辦法參加~~
幸好家裡沒大人~~
請了一小時的假~~
提早回來到運動場自主練習~~
再不跑~~大雪山就要掛點了~~
1月累積里程 :
113.35 km 
亞瑟士 GEL-CUMULUS 16 累積 :
536.7 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'05" | 00:14'13" |
| 3 | 06'44" | 00:20'57" |
| 4 | 06'38" | 00:27'35" |
| 5 | 06'27" | 00:34'02" |
| 6 | 06'16" | 00:40'18" |
| 7 | 06'18" | 00:46'36" |
| 8 | 06'14" | 00:52'50" |
| 9 | 06'16" | 00:59'06" |
| 10 | 05'49" | 01:04'55" |
| 10.0 | 08'45" | 01:05'16" |
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