卓一方 2015/01/11 訓練日誌

卓一方台中
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卓一方

11.6 km | 01:03:36 | 05:27/km

日期: 2015-01-11 07:18 - 總爬升: 134 m - 地點: 五福圳 - 天氣: 一點都沒想像中冷 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'24" / 08'32" / 05'28" / 05'44" / 12'41" / 04'04" / 05'52" / 04'28" / 06'56" / 05'52" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'31" (+01'25")

1002 / 1002

05'24"

(10'56")

05'25" (+01'19")

996 / 1999

06'37"

(17'33")

06'32" (+02'26")

1010 / 3010

05'25"

(22'58")

05'28" (+01'22")

988 / 3998

05'48"

(28'46")

05'45" (+01'39")

1008 / 5006

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台中

卓一方

江小豪說推

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【加碼跑】昨天因為加班沒有參加晨跑團，今日補跑一下，感謝王老師跟昨天睡過頭的宏吉一起陪跑，回程的兩段長距離間歇很爽快。今天有充實到!

1月累積里程 : 121.90 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

周倍宏, 阿助和其他 12 人說推

留言

亮少來~故意的因為....

2015-01-12 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	08'32"	00:19'24"
4	05'28"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	12'41"	00:43'17"
7	04'04"	00:47'21"
8	05'52"	00:53'13"
9	04'28"	00:57'41"
10	06'56"	01:04'37"
11	05'52"	01:10'29"
11.6	06'27"	01:14'29"

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