H.P. Tshua 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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75.8 km | 04:51:10 | 15.6 km/h

日期: 2021-02-07 07:41 - 總爬升: 596 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2397 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 危險(103)

台南

H.P. Tshua

·

永康-新化-左鎮-玉井-南化-岡林-新化-永康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.85 km

捷安特 ALIGHT 3

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李振湘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.3 %
2	11.7	-0.7 %
3	18.7	-0.4 %
4	19.7	1.0 %
5	21.3	-0.8 %
6	17.1	2.0 %
7	14.5	1.0 %
8	16.2	-0.4 %
9	13.9	1.0 %
10	21.7	1.2 %
11	20.9	1.4 %
12	20.2	1.2 %
13	19.6	1.3 %
14	18.0	3.3 %
15	18.2	-2.3 %
16	29.5	-3.1 %
17	24.5	-1.8 %
18	17.4	3.0 %
19	18.6	2.3 %
20	15.4	4.0 %
21	19.9	2.6 %
22	21.6	1.5 %
23	13.6	3.3 %
24	16.7	2.7 %
25	16.8	-0.9 %
26	14.9	3.6 %
27	31.6	-3.6 %
28	24.7	-3.1 %
29	21.7	-1.3 %
30	21.2	1.0 %
31	15.3	1.6 %
32	5.0	-0.6 %
33	4.4	0.0 %
34	5.9	1.2 %
35	13.3	1.2 %
36	21.4	-1.2 %
37	16.1	2.4 %
38	18.9	-2.3 %
39	22.0	-1.8 %
40	16.6	4.6 %
41	15.5	6.0 %
42	13.7	3.7 %
43	13.5	5.0 %
44	20.3	3.7 %
45	22.9	-2.7 %
46	31.6	-3.7 %
47	20.9	-2.3 %
48	20.0	-1.8 %
49	16.0	3.2 %
50	14.3	5.0 %
51	17.8	-2.2 %
52	20.9	-3.1 %
53	14.1	5.4 %
54	20.2	-1.6 %
55	16.2	-5.6 %
56	12.3	3.0 %
57	12.0	3.8 %
58	11.6	5.8 %
59	8.4	5.8 %
60	20.7	-5.5 %
61	23.1	-2.5 %
62	15.9	-1.9 %
63	24.7	-2.7 %
64	15.5	3.0 %
65	19.3	-1.0 %
66	20.9	-1.9 %
67	21.6	-0.8 %
68	16.0	-1.1 %
69	11.4	-0.6 %
70	17.6	-0.4 %
71	17.6	1.0 %
72	14.6	-0.6 %
73	18.5	-0.2 %
74	18.7	-0.4 %
75	12.4	1.2 %
75.8	15.7	1.7 %

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